９-10月トレーニング(サイドランジ)

理学療法士の仲原です😆

福岡のコロナウイルスは落ち着きつつありますが、コロナ禍と暑い夏で外出頻度が少なくなり運動不足で下半身の筋力が落ちている方もいらっしゃるのではないでしょうか😲

今回は下半身の強化トレーニングとしてサイドランジをご紹介します🦵

サイドランジとは横方向に踏み込む動きです

下半身の筋肉の中でも

・大腿四頭筋

・大臀筋

・ハムストリング

・内転筋

が鍛えられます💪

その結果として

・骨盤周りの安定性向上

・膝関節のぐらつきを抑える

・基礎代謝アップ

・脚のシェイプアップ

・ヒップアップ

が見込めるため下半身が弱っている方や運動不足な方にオススメです✨

これから動きやすい季節になってきます

サイドランジで下半身の強化をして元気な脚を手に入れていきましょう✊